生活習慣でのスソワキガ対策に重要な3つのポイント

スソワキガ対策のためには、「生活習慣の見直し」も大切となってきます。

 

そのために重要となる3つのポイントをご紹介しましょう!

「生活習慣の見直しの、3つのポイント

スソワキガ対策のために、生活習慣で見直すべき3大ポイントとして挙げられるのは、以下のとおりです。

 

@ストレスを溜めこみすぎず、適度なストレス軽減・解消の手段を持つ。
A入浴時は毎日シャワーで済ませたりせず、できれば毎日、少なくとも数日に一度は湯船入浴をおこなう。
B夜0時までの就寝および、6時間以上の睡眠時間の確保を目指す。

 

「生活習慣見直しの3つのポイント」の重要性の理由

というわけで、ストレス軽減や解消・湯船入浴・適切な睡眠の3つが、スソワキガ対策にとても重要となってくるポイントなのですが、なぜ、この3つのポイントが重要なのでしょうか?

 

まず、@のストレスというのは「体内のホルモンバランスを乱し、そのホルモンバランスの乱れがアポクリン汗腺を刺激してしまう」というのが大きな理由になります。
また、ストレスは活性酸素も大量に発生させるため、脂肪酸を酸化させてにおいを強めてしまう、という側面もありますよ。

 

「ストレスを受けないようにしよう」などと考えると、余計にストレスになりますから、「ストレスを受けても、そのストレスをうまく流したり消化する」という方法を考えるほうが現実的です。

 

まずはヒーリングミュージックやアロマの利用など、手軽なところから日々のストレスケアを始めて、休日は「緑が多いところや日帰り温泉に出かける」「雰囲気のいいカフェでゆっくりする」など、非日常な過ごし方を演出してリフレッシュをはかるのが効果的ですよ。

 

次に、Aの入浴についてですが、なぜシャワー入浴だけだとダメなのかというと、シャワーでは毛穴がちゃんと広がらないので、老廃物のデトックス効果がほとんど期待できず「老廃物がにおいやすくなる」というデメリットがあります。
さらに「寒い季節に寒さをガマンしてシャワーすること自体が、知らず知らずのうちにストレスになる」というデメリットまで出てくる可能性があるんですよ。

 

38〜40℃前後の「自分なりにホッとできる温度のお湯」にゆっくりと浸かって深呼吸をし、10〜15分湯船で過ごすだけで、心身はかなりほぐれた状態になります。
「時間的に毎日の湯船入浴は無理」という人でも、せめて週2回は湯船に浸かりましょう!

 

最後に、Bの睡眠の問題についてですが、夜ふかしや眠りの浅さなど、睡眠に問題があると新陳代謝に支障をきたし「ニオイの原因がこびりついた古い肌細胞も残りやすい」という事態を招きます。
さらに「自律神経の乱れで皮脂分泌が過剰になり、過剰な皮脂が酸化してにおう」「消化器などの内臓機能も低下するので、食べ物の腐敗によるニオイ発生もしやすくなる」という理由も加わり、ニオイが出やすくなってしまうのです。

 

0時までの就寝・6時間以上の睡眠確保をできる限り心がけましょう!
また、睡眠リズムを崩さないために「休前日でも夜更かしはせず、休日の寝坊は最大でも2時間までにする」ということも大切です。

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